Chřipka útočí na Česko: rady, jak se jí ubránit
Nadopujte se vitamíny
Není nic jednoduššího, než zařadit do svého jídelníčku více vitamínů. Nejvíce imunitnímu systému prospívají citrusy, které obsahují velké množství vitamínu C. Během zimy nám chybí sluneční paprsky a s nimi i vitamín D. Ten můžete doplnit například ořechy, konzumací listové zeleniny a luštěnin. Ty navíc obsahují hořčík, zinek a vitamín E. Neopomíjejte ani česnek, ten se řadí mezi přírodní antibiotika.
Nepodceňujte pitný režim
V létě neustále ze všech stran slyšíme, že nemáme zapomenout dostatečně pít, hydratovat a ochlazovat organismus. V zimě, během chřipkového období, to však platí dvojnásob. Vypijte alespoň dva litry vody denně, nebudete se cítit vyčerpaně.
Do pitného režim ovšem zařaďte i bylinné čaje, které detoxikují organismus a vyplavují škodlivé toxiny. Ideální je čaj z mateřídoušky, kopřivy, lípy, heřmánku nebo zázvorový čaj, který vás během nachlazení prohřeje.
Relaxujte a spěte
Dospělý člověk potřebuje spát sedm až osm hodin denně. Pokud nedáte tělu dostatečný prostor k regeneraci a odpočinku, budete se cítit zesláblí a nemoci u vás budou mít větší šanci. Nedostatkem spánku tělo slábne a s ním i imunitní systém.
Sdílejte článek na sociálních sítích nebo emailem
Fotogalerie na bydlet.cz, nejlépe hodnocené fotografie
Články Tipy a triky
- Jak na výběr čerpadla pro filtraci a vypouštění bazénu?
- Začínáme se sladkovodním akváriem: Malý průvodce pro začátečníky
- Co je třeba vědět, než se pustíte do stavby skleníku, bazénu či chatky? Jak na drobné zahradní stavby podle nového stavebního zákona
- Dřevěná konstrukce při požáru mnohdy překoná ocelovou. Proč dřevostavba špatně hoří?
- Péče o drápky prospívá celkovému zdraví pejska. Jak na to?
- Podmořský svět, který léčí