Ztráta vlasů u mužů i žen: Pomůže cílená péče, šetrný přístup a strava bohatá na železo, zinek a vitamín B7

Padají vám vlasy víc, než je běžné? Příčiny mohou být různé. Od nevhodného jídelníčku, špatné péče a chronického stresu až po genetický faktor, jenž je důvodem dědičného řídnutí u mužů. Klíčové jsou přitom androgeny oslabující správnou funkci vlasových folikulů. Nenechte se ale zmást, nejde jen o mužský problém. Také ženské vlasy mohou nadměrnou produkcí těchto hormonů značně trpět! Nic však není trvale ztraceno – pokud vsadíte na osvědčenou péči a efektivně podpoříte zdraví vlasových folikulů zvenčí i zevnitř, stále existují šance, jak silných a hustých vlasů opět dosáhnout.

Vlasy pod vlivem hormonálních změn

Pravidelné užívání či vysazení hormonální antikoncepce, porod nebo třeba přechod do menopauzy. Jednou z hlavních příčin vypadávání vlasů u žen jsou proměnlivé hladiny hormonů a jejich prudké výkyvy. Hormony hrají významnou roli v životním cyklu vlasového folikulu, proto v případě, že dojde k narušení rovnováhy, se mění i délka jednotlivých fází a výsledkem je poté ztráta hustoty a nadměrné vypadávání. „V ženském těle se přirozeně vyskytují i tzv. androgeny, tedy mužské pohlavní hormony. Pokud se jejich hladiny zvýší, růstová fáze vlasu se zkracuje a dochází k miniaturizaci vlasového folikulu, jenž produkuje stále slabší a jemnější vlasy a časem může přestat fungovat úplně. Působení androgenů je zároveň do jisté míry regulováno progesteronem. V případě jeho poklesu či nerovnováhy se riziko nadměrné ztráty opět zvyšuje,“ vysvětluje MUDr. Gabriela Kičmerová, dermatoložka a expertka značky Revalid. Zmínit je potřeba i vliv estrogenu, jehož optimální fungování prodlužuje růstovou fázi a tlumí negativní vliv androgenů na vlasové folikuly. Jakmile však jeho hladina klesne, například po porodu či v menopauze, vlasy ztrácejí přirozenou podporu a ve větší míře přecházejí do fáze vypadávání. Výsledkem je znatelné prořídnutí, které může být dočasné, ale i dlouhodobé – podle toho, jak rychle se hormonální hladiny vrátí do rovnováhy. Kromě hormonů se na hustotě může podepsat i stres a zvýšená psychická zátěž, nedostatek klíčových živin, jako jsou bílkoviny, železo, zinek, vitamín D a vitamíny skupiny B, nebo třeba nevhodná každodenní péče. Ať už jde o neustálé barvení, nadužívání nešetrných chemických přípravků, tepelný styling či časté nošení utažených účesů, vlasové folikuly trpí a postupně slábnou. Ztráta může být podmíněna i zdravotními obtížemi ve formě autoimunitních a chronických onemocnění nebo snížené funkce štítné žlázy.

U žen má vypadávání vlasů hned několik podob. Tou nejčastější je tzv. difuzní řídnutí, kdy vlasy padají rovnoměrně po celé hlavě. Typická je i náhlá masivní ztráta způsobená zvýšenou zátěží, jako je virová nebo bakteriální infekce, krátkodobý stres v nadměrné míře, operace nebo prudký úbytek hmotnosti. Vlivem poklesu estrogenu je na vině i porod. Důsledkem autoimunitních onemocnění žena může čelit také ložiskovému vypadávání v podobě oválných lysinek.

V hlavní roli genetika a testosteron

Mužské vlasy jsou do značné míry ovlivněny genetikou. Nejrizikovější jsou přitom varianty genu AR (androgenového receptoru), které zvyšují citlivost vlasových folikulů na dihydrotestosteron (DHT) – aktivnější formu mužského hormonu. Pokud muž tyto genetické predispozice skutečně zdědí, výrazně se zvyšuje pravděpodobnost rozvoje androgenní alopecie, tedy dědičného řídnutí vlasů. Působení DHT však není dáno pouze geneticky. Svou roli hraje i přirozeně vyšší hladina testosteronu či hormonální nerovnováha. A proč je vlastně dihydrotestosteron pro vlasy problém? Tento derivát se váže na receptory v pokožce a způsobuje zúžení či úplnou ztrátu vlasových folikulů. Zvýšená produkce androgenních hormonů může zároveň souviset i s intenzivnější činností mazových žláz, a tedy i se vznikem nežádoucích lupů. Ty jsou v případě seboroické dermatitidy jednou z dalších příčin nadměrného vypadávání. „Na rozdíl od běžných suchých lupů je seborea chronickým onemocněním s tendencí se zhoršovat. Pokud ji muži dlouhodobě přehlížejí a neléčí, může to vést k podráždění pokožky, svědění a zánětům, které oslabují vlasové folikuly. Důsledkem toho pak bývá ztenčení vlasů a v některých případech i jejich vypadávání,“ popisuje MUDr. Kičmerová.

Muži se nejčastěji potýkají s postupným ústupem vlasové linie u čela, jenž vede ke vzniku koutů, ztrátou vlasů na temeni a celkovým prořídnutím ve střední části hlavy. Typický je přitom pozvolný, ale dlouhodobý průběh, který bez vhodné péče nebo léčby znamená jediné – trvalý zánik vlasových folikulů. Jak tedy vlasy efektivně podpořit a minimalizovat riziko zvýšeného vypadávání?

Dejte si záležet na šetrném a individuálním přístupu!

V první řadě je potřeba zjistit příčinu problému. Nebojte se proto obrátit na odborníka, který vám pomůže odhalit, co za nadměrným vypadáváním vlasů skutečně stojí. Užitečné informace získáte také z krevních testů. Pomohou vám odhalit případné nedostatky důležitých vitamínů a minerálů a zároveň mohou upozornit na hormonální nerovnováhu – ať už jde o onemocnění štítné žlázy nebo zvýšenou produkci některých hormonů, jež negativně ovlivňují vlasové folikuly. Výsledky poté poslouží jako užitečné vodítko pro stanovení přesné a individuální péče.

Obecně však platí, že základem zdravých a silných vlasů je dostatečně bohatá strava, šetrná vlasová kosmetika a každodenní přístup, díky kterému nedochází k nežádoucímu zatížení. Mezi nejdůležitější živiny, jež vlasy potřebují pravidelně přijímat, patří kvalitní bílkoviny, zinek, železo, měď, selen a vitamíny B7, C a D. Určitě svůj jídelníček proto pravidelně obohaťte například o ořechy, celozrnné produkty, čočku, špenát, jahody, hrášek. U kosmetiky se zaměřte na produkty, které aktivují kmenové buňky vlasových folikulů, podporují přirozený růstový cyklus a zároveň snižují vypadávání vlasů. „Jednou z nejmodernějších a nejlépe působících složek, jež pomáhá efektivně stimulovat vlasové folikuly, je Redensyl. Tato aktivní složka, kterou obsahuje například i řada Hair Loss od Revalid, která byla vyvinuta na základě poznatků výzkumu v oblasti regenerativní medicíny. Její účinky se zaměřují na podporu růstu vlasů a snížení jejich vypadávání,“ dodává MUDr. Kičmerová. Opomenout byste neměli ani každodenní péči v podobě masáží vlasové pokožky, jemného mytí, šetrného způsobu sušení, ale i psychického odpočinku a redukci nadměrného stresu. Díky tomu obnovíte důležité procesy a dáte vlasovým folikulům prostor k regeneraci a opětovnému aktivování.