Fyzioterapie pomáhá digitální generaci: úleva od bolestí zad i prevence do budoucna

Blížící se Mezinárodní den fyzioterapie (8. září) letos připomíná, že fyzioterapie není jen pro pacienty po úrazech, ale hraje stále větší roli i u mladých lidí, kteří tráví hodiny u počítače a mobilu. Takzvaná digitální generace se potýká s bolestmi zad, šíje a hlavy čím dál častěji – a právě fyzioterapie může pomoci nejen s léčbou, ale i s prevencí.

Podle odborníků se u mladých objevují potíže, které byly dříve typické spíše pro starší věkové skupiny: špatné držení těla, ochablé hluboké svaly nebo zkrácené šlachy. Důvodem je dlouhé sezení u obrazovek, minimální přestávky a chybějící kompenzační pohyb.

„Vidíme, že už teenageři přicházejí s bolestmi, které byly dřív doménou kancelářských zaměstnanců. Fyzioterapie jim pomáhá nejen ulevit od akutních obtíží, ale také naučit správné pohybové vzorce a předejít chronickým problémům v dospělosti,“ říká Mgr. Klára Moravcová, vedoucí fyzioterapeut Rehabilitační kliniky Malvazinky, která patří do skupiny Group Mediterra.

Fyzioterapie nabízí praktická řešení: od individuálního cvičení přes nácvik správného držení těla až po doporučení ergonomického prostředí doma i ve škole. Výsledkem je nejen menší bolestivost, ale také lepší koncentrace, psychická pohoda a vyšší odolnost vůči stresu.

Pohyb jako každodenní rutina

Důležitou součástí práce fyzioterapeutů je motivace mladých lidí, aby si do každodenního života zařadili pravidelný pohyb. Nemusí jít o náročný trénink – stačí krátké protahování, chůze nebo jednoduché cviky během školní výuky a učení doma. Fyzioterapie ukazuje, že i malé změny dokážou dlouhodobě zlepšit zdraví páteře a svalů. „Fyzioterapie dokáže mladým lidem ulevit od akutních obtíží, ale hlavně je učí správné pohybové vzorce. Pokud si osvojí zdravé návyky včas, mohou se vyhnout dlouhodobým chronickým problémům, které by je jinak čekaly v dospělosti. Je to vlastně investice do jejich budoucí kvality života,“ doplňuje Mgr. Klára Moravcová.

Spolupráce se školami a rodiči

Odborníci upozorňují, že prevence by měla začínat už ve školách. Správná ergonomie lavic, dostatek přestávek na pohyb a osvěta mezi učiteli i rodiči jsou klíčové kroky, jak předcházet obtížím. Fyzioterapeuti proto často spolupracují s pedagogy a nabízejí praktické tipy, jak děti motivovat k aktivnímu životnímu stylu.

Technologie i ve službách zdraví

Moderní technologie sice přispívají k problémům digitální generace, ale zároveň mohou pomoci v jejich řešení. Fyzioterapie dnes využívá mobilní aplikace s návody na cvičení, senzory monitorující držení těla nebo virtuální realitu pro trénink motoriky. Tyto inovace mohou být pro mladé atraktivní a zvyšují jejich zájem o péči o vlastní tělo.

Tři tipy fyzioterapeuta pro digitální generaci

1. Mikropřestávky každých 30 minut – krátce se projít, protáhnout šíji a ramena, ulevit očím od obrazovky.
2. Rovná záda a nohy na zemi – při sezení dbát na oporu chodidel, rovná záda a ramena stažená dolů.
3. Protahovací rutina na 5 minut denně – jednoduché cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému, které lze zvládnout i doma bez pomůcek

Skupina Group Mediterra provozuje v České republice celkem šest zdravotnických zařízení a také Soukromou střední zdravotnickou školu na Mělnicku. Za dobu působení skupiny získaly její jednotlivé nemocnice a kliniky řadu prestižních ocenění a certifikací, ať už za finanční stabilitu či za pozitivní hodnocení pacientů. Skupina zakládá svou činnost na profesionalitě, prvotřídní kvalitě péče, modernizaci a zavádění inovací a lidskosti v ošetřovatelském přístupu.