Zpomal, ale nezastavuj: Jak udržet motivaci k pohybu i v sychravém období

Podzim přináší kratší dny, méně světla a často i menší chuť k pohybu. Mnoho žen má v tomto období pocit, že energie ubývá a že by nejraději celé dny trávily s dekou a hrnkem čaje. A to je v pořádku. „Na podzim tělo přirozeně zpomaluje. Po létě, kdy jsme aktivnější, potřebuje víc odpočinku. Neznamená to ale, že bychom měly přestat se hýbat,“ vysvětluje Bára Makošová, majitelka fitness centrer pro ženy Aura Fit Lady Club.

Právě klidnější tempo může být cestou, jak si udržet kondici i dobrou náladu. Pohyb totiž pomáhá vyrovnávat výkyvy energie i nálad, které jsou v tomto období časté. „Není nutné nutit se do náročných tréninků. I lehčí cvičení, které zvládnete pravidelně, udělá pro tělo i mysl mnohem víc,“ dodává Bára.

Ideální jsou lekce, které kombinují pohyb, dech a vědomé protažení – například pilates, deep work nebo jemná jóga. Tyto formy cvičení zlepšují držení těla, podporují regeneraci a zároveň posilují imunitní systém. „Zvlášť u žen je důležité naslouchat svému cyklu. V době, kdy cítíte únavu nebo napětí, volte pomalejší lekce. Když máte energie na rozdávání, dopřejte si intenzivnější trénink,“ radí odbornice na ženské fitness.

Podzim je také obdobím, kdy se více projevuje vliv hormonů. Pravidelný pohyb napomáhá udržovat hormonální rovnováhu a zmírňuje dopady stresu i nedostatku slunečního světla. „Cvičení není jen o vzhledu, ale hlavně o duševní pohodě. Po lekci často slyšíme, že ženy přišly vyčerpané a odcházejí s úsměvem. Pohyb dokáže doslova změnit náladu,“ doplňuje Bára Makošová z Aurafit.  Vyberte si některou z poboček v Praze nebo v Kralupech nad Vltavou a vyzkoušejte první trénink zdarma a samy uvidíte.

A proč vyrazit právě do fitka? Domácí cvičení může být pohodlné, ale prostředí studia přináší něco navíc – motivaci, energii skupiny i vedení zkušených trenérek. „Ve fitku nejste samy. Když kolem sebe vidíte ostatní ženy, které se snaží o totéž, často to pomůže překonat lenost i únavu. A navíc víte, že cvičíte správně,“ přibližuje Bára.

Trénink ve studiu má i další výhodu – stává se malým rituálem. Místem, kde se žena odpojí od práce, rodiny i povinností a má chvíli jen pro sebe. „Hodina cvičení ve fitku není jen o fyzickém výkonu. Je to čas, kdy si ženy dobíjejí energii a odcházejí s čistou hlavou,“ uzavírá majitelka fitness center Aurafit.  Podzim tak nemusí být obdobím útlumu, ale spíš návratem k sobě. Stačí zpomalit, vnímat, co tělo potřebuje – a nezastavit se úplně.