Jak pečovat o zrak na dovolené? Chraňte oči před sluncem, vodou i klimatizací

Opalovací krém, pokrývka hlavy nebo dostatek tekutin patří mezi samozřejmou výbavu na letní dovolenou. Na ochranu zraku však mnoho lidí zapomíná. Přitom právě v létě jsou oči vystaveny zvýšené zátěži – škodí jim intenzivní UV záření, chlorovaná i slaná voda, klimatizace, prach nebo nesprávné používání kontaktních čoček. Oční specialisté proto upozorňují, že několik jednoduchých preventivních opatření může předejít nepříjemným zdravotním komplikacím.

„Zrak je jedním z nejcitlivějších smyslových orgánů a během léta mu hrozí řada rizik, která lidé často podceňují. Bez dostatečné ochrany může dojít k podráždění, zánětům nebo i vážnějším komplikacím. Přitom stačí několik jednoduchých návyků, které oči spolehlivě ochrání,“ říká MUDr. Radan Zugar, primář Očního centra Praha.  

UV záření škodí očím i ve stínu

Sluneční paprsky nepředstavují riziko pouze pro pokožku. Dlouhodobé působení ultrafialového záření může poškodit spojivku, rohovku i sítnici a podílet se na dřívějším rozvoji šedého zákalu. Odborníci proto doporučují nosit kvalitní sluneční brýle s UV 400 filtrem. 

„Sluneční brýle neslouží pouze jako módní doplněk, ale hlavně jako ochranná pomůcka před škodlivým UV zářením. Proto je vhodné volit větší velikost brýlí, které lépe kryjí oko a oční okolí i ze stran. Při výběru slunečních brýlí není důležitá jejich cena, ale je nutné se ujistit, zda mají kvalitní UV filtr (400 nm), je tak zaručena dostatečná ochrana před UV zářením,” doporučuje k výběru brýlí Anna Penkerová, optometristka Očního centra Praha.

Mnoho lidí si navíc neuvědomuje, že UV záření proniká i přes mraky a odráží se od vodní hladiny, písku nebo betonu. Oči tak mohou být vystaveny škodlivým paprskům i ve stínu nebo během běžného pohybu po městě.

Nepřítelem očí je i voda
Pobyt u bazénu nebo u moře může přinést více než jen osvěžení. Chlorovaná voda vysušuje sliznice a může způsobit podráždění či zánět spojivek. Slaná mořská voda zase u citlivějších osob vyvolává pálení a diskomfort.

Oční lékaři doporučují po koupání oči opláchnout čistou vodou a při plavání používat ochranné brýle. Pokud se objeví podráždění, mohou pomoci zvlhčující nebo dezinfekční oční kapky.  

„Doporučuji si do lékárničky zabalit oční kapky, jako je například ophtalmoseptonex nebo kapičky obsahující světlík lékařský. V případě podráždění tyto kapičky aplikujte 3–4x denně a nechte oko zklidnit. Pokud kapky nepomohou nebo se bolest očí zhorší, navštivte očního lékaře,“ doporučuje primář Zugar.

 Klimatizace vysušuje oči
Příjemné ochlazení v autě, letadle nebo hotelovém pokoji má i svou stinnou stránku. Klimatizace snižuje vlhkost vzduchu a přispívá k vysychání povrchu oka. To se může projevit pálením, řezáním nebo pocitem písku v očích.

„Lidé často podceňují i dostatečný pitný režim. Dehydratace totiž ovlivňuje tvorbu slzného filmu a může obtíže ještě zhoršovat,“ upozorňuje primář Radan Zugar z Očního centra Praha.

Nositelé kontaktních čoček by měli být obezřetní

Zvláštní pozornost by měli věnovat péči o oči nositelé kontaktních čoček. Vysoké teploty, prach, pot i koupání výrazně zvyšují riziko infekcí.  

Mezi nejčastější chyby patří manipulace s čočkami neumytýma rukama, používání starého roztoku nebo koupání s nasazenými čočkami. Právě voda může obsahovat bakterie a další mikroorganismy, které se pod čočkou snadno množí a mohou způsobit závažný zánět rohovky.  

Na dovolenou jsou ideální jednodenní kontaktní čočky. Nevyžadují pouzdro ani roztok a výrazně snižují riziko infekce. Alternativou by mohla také být laserová operace očí, která může zlepšit zrakovou ostrost a tím odstranit potřebu nosit brýle nebo kontaktní čočky.

Co by nemělo chybět v cestovní lékárničce

Součástí dovolenkové výbavy by podle odborníků měly být také prostředky pro péči o oči. Do cestovní lékárničky se vyplatí přibalit:  

· umělé slzy bez konzervantů,

· dezinfekční oční kapky,

· antihistaminové kapky pro alergiky,

· náhradní kontaktní čočky a roztok,

· čisté tamponky nebo jednorázové kapesníčky,

· kvalitní sluneční brýle s UV ochranou.

Lidé, kteří užívají předepsané oční léky, by si měli zkontrolovat, že mají dostatečnou zásobu na celou dobu pobytu.

Kdy vyhledat lékaře

,,Začervenání, bolest oka, otok víček, hnisavý výtok nebo náhlé zhoršení vidění jsou příznaky, které není radno podceňovat. Pokud se stav nezlepší během jednoho dne nebo se naopak zhoršuje, je vhodné co nejdříve vyhledat očního lékaře,“ uzavírá MUDr. Radan Zugar.

Letní dovolená má být časem odpočinku a nových zážitků, ne zdravotních komplikací. Oči si zaslouží stejnou péči jako pokožka. Správná prevence může předejít problémům, které by jinak mohly zkazit celý pobyt.