Když potřebujete zhubnout: 5 tipů jak potlačit chuť k jídlu

Ať už tedy chcete zhubnout ze zdravotních důvodů nebo z těch estetických, je třeba potlačit chuť na kalorické potraviny. A jenom vůlí se proti "mlsné" daří bojovat jen opravdu silným osobnostem.

Přečtěte si naše tipy, jejichž dodržování vám usnadní hubnutí. Nejdříve si ale pomocí naší BMI kalkulačky zjistěte, jak jste na tom, a zda vůbec potřebujete zhubnout.

Tipy, jak udržet chuť na uzdě:

1. Jezte v pravidelných intervalech. Je totiž třeba udržovat vyrovnanou hladinu cukru v krvi. Zvýšená hladina cukru v krvi není pro tělo dobrá, a tak organismus vyplavuje hormon inzulín. Působením inzulínu dojde k poklesu glykémie, což někdy bývá spojeno s pocitem hladu, nervozity nebo akutní chuti na sladké.

2. Servírujte si jídlo na malé talíře a jezte pomalu. Jde o dva jednoduché triky, díky kterým se vám podaří ošálit mozek.

3. Jezte potraviny bohaté na bílkoviny, pocit sytosti vám vydrží déle. Dejte si třeba kuřecí maso, ryby, výrobky z mléka nebo luštěniny. 

4. Když máte neodolatelnou chuť na sladké, dejte si raději čerstvé ovoce. Uvidíte, že to rychle zabere.

5. Oblíbených trikem pro zahnání mlsné je také vyčištění zubů nebo mentolová žvýkačka.