Lahodné letní recepty: výtečná snídaně, zdravý oběd i lehká večeře

Jana Brožková (Bydlet.cz), 18.05.2019
Záruka pochutnání si a přitom nehladovění! Hledáte inspiraci, co si rychle během letních veder připravit k snídani, svačině či hlavnímu jídlu, abyste zároveň nemuseli přemýšlet o tom, jestli to neohrozí vaši linii? Máme pro vás několik tipů na chutné recepty od výživové poradkyně programu Cambridge Weight Plan Hany Borkovcové. A jako přidanou hodnotu nabízíme rychlost přípravy a záruku pochutnání a přitom nehladovění!

Tip na lehkou večeři: Míchaný salát s baby špenátem

Ingredience:

 salát

 bílá paprika

 listy baby špenátu

 kolečka pórku

 kousek zelené okurky

 cottage cheese

Postup:

Vše jednoduše smíchejte a zdravá, lehká a zároveň sytá večeře je na světě!

Oběd či večeře bez výčitek: Zapečená brokolice se zeleninou a vajíčkem

Ingredience:

 500 g mražené zeleninové směsi

 300 g brokolice

 5 ks vejce

 150 ml mléka

 5 stonků petrželky

 5 stonků kopru

 sůl

 pepř

 1 ks papriky (zelená, červená nebo žlutá)

Postup:

Brokolici omyjeme a nakrájíme na růžičky. Cca 5 minut vaříme v osolené vodě. Po 5 minutách ji vyjmeme a ihned vložíme do ledové vody, aby si zachovala krásnou zelenou barvu. Vajíčka utřeme s mlékem, přidáme rozmrazenou zeleninovou směs (mrkev, hrášek, kukuřice, zelené fazolky...), nakrájenou papriku, petrželku, kopr a promícháme. Ochutíme pepřem a solí. Směs navrstvíme do zapékací mísy, poklademe brokolicí a dáme zapéct do předem vyhřáté trouby. Pečeme při teplotě 170 stupňů cca 50 minut.

Výtečná snídaně: Jahodovo-kokosový dezert

Ingredience (na 2 porce):

 1 vanička polotučného tvarohu

 1 bílý řecký jogurt (malý kelímek)

 5–8 ks rozmrazených jahod

 1 lžíce strouhaného kokosu

 na ozdobu: kešu, jahody, strouhaný kokos, 70% čokoláda

Postup:

Všechny ingredience smíchejte (tvaroh, jogurt, kokos, jahody), rozmixujte, ozdobte a máte hotovo!

 


Sdílejte článek na sociálních sítích nebo emailem


Fotogalerie na bydlet.cz, nejlépe hodnocené fotografie

Články Recepty na víkend